Qu’est-ce que vraiment le stress ?

Evocation artistique de ce que peut être le stress
Evocation artistique de ce que peut être le stress. – Pete Linforth / TheDigitalArtist

Le stress est une réaction physiologique et psychologique naturelle du corps et de l’esprit en réponse à une pression extérieure perçue comme menaçante, exigeante ou déstabilisante. C’est une réaction normale qui peut nous aider à faire face à des défis ou à nous adapter à de nouvelles situations.

Facteurs déclenchants et symptômes

Le stress peut être déclenché par divers facteurs, tels que des événements stressants (comme des changements majeurs dans la vie, des problèmes au travail, des difficultés relationnelles), des exigences physiques ou émotionnelles excessives, ou même des facteurs environnementaux.

Mais il peut devenir chronique et excessif

Lorsque le stress devient chronique ou excessif, il peut avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique. Les symptômes de stress peuvent inclure :

  • Symptômes physiques : Tension musculaire, maux de tête, problèmes digestifs, fatigue, troubles du sommeil, augmentation de la pression artérielle, douleurs corporelles.
  • Symptômes émotionnels : Anxiété, irritabilité, nervosité, sentiment d’urgence ou de panique, humeur changeante, diminution de la motivation ou de l’estime de soi.
  • Symptômes cognitifs : Difficulté à se concentrer, à prendre des décisions, à résoudre des problèmes, pensées incessantes et préoccupantes, mémoire altérée.

A noter que j’avais naguère surnommé le stress chronique par « le tueur silencieux ». Il est vrai qu’il agit ainsi, fragilisant le terrain, et pouvant agir comme facteur déclencehur sinon aggravant de pathologies diverses.

Mieux gérer son stress est possible!

Gérer le stress implique souvent des stratégies similaires à celles utilisés pour l’anxiété, les deux allant souvent de paire. Telles que des techniques de relaxation (méditation, respiration profonde, yoga), l’exercice physique régulier, une alimentation équilibrée, une gestion efficace du temps, la pratique de loisirs et d’activités relaxantes, et la recherche de soutien social.

Parfois, la gestion du stress peut nécessiter l’apprentissage de compétences de gestion du stress par le biais de thérapies spécifiques telle que le Mindtraining® ou de programmes de réduction du stress (Hatha Yoga, Mindfulnss, etc.).

En cas de stress chronique ou si les symptômes de stress interfèrent avec votre vie quotidienne, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un soutien et des conseils appropriés.

Et dans ce cas, il est bon d’envisager soir une hypnothérapie classique, soit un programme de Mindtraining®. Celui vous aidera à réellement stopper ce stress chronique, et faire en sorte qu’il ne puisse plus se réinstaller.


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